公式サイトで確認
2026年最新版

妊活中の方はこちらを確認

葉酸サプリ、結局どれがいい？
迷うあなたへ贈るおすすめTOP3

成分・吸収率・コスパを徹底比較。あなたにピッタリのサプリが見つかります。

1位
ベルタのパッケージ
ベルタ
2位
mamaruのパッケージ
mamaru
3位
メルミーのパッケージ
メルミー

ご存知ですか？葉酸は妊娠に気づく「前」から摂るのが大切。でも食事だけでは吸収率わずか約50%。だからこそ、吸収率約85%のサプリ選びが重要です。

ランキングをすぐに見る
全商品モノグルタミン酸型GMP認定工場製造無添加処方
まずは葉酸の基礎知識から
WHY FOLIC ACID?

葉酸が必要な3つの理由

葉酸（ビタミンB9）は水溶性ビタミンの一種。
体内で合成できないため、食事やサプリメントからの摂取が欠かせません。

01

細胞分裂をサポート

Cell Division Support

葉酸はDNA合成に不可欠な栄養素です。妊娠初期の急速な細胞分裂の時期に、赤ちゃんの正常な発育を支えます。特に神経管の形成期（妊娠4〜6週）に重要な役割を果たします。

02

造血機能をサポート

Blood Formation

葉酸はビタミンB12と協力して赤血球の生成を助けます。妊娠中は血液量が約1.5倍に増加するため、葉酸不足は貧血のリスクを高めます。ママの健康を守る大切な栄養素です。

03

リスク低減

Risk Reduction

厚生労働省も推奨する葉酸の十分な摂取は、神経管閉鎖障害（二分脊椎や無脳症）のリスクを約70%低減するとされています。赤ちゃんの将来を守る第一歩です。

TIMING

いつから飲めばいいの？

妊娠に気づいてからでは遅い場合があります。
下のタイムラインで最重要期間を確認しましょう。

最重要期間：妊娠1ヶ月前〜妊娠3ヶ月（12週）まで。厚生労働省が特に積極的な摂取を推奨しています。

妊娠1ヶ月前

妊活開始期

葉酸の体内蓄積には時間がかかります。妊娠を計画したら、すぐに摂取を始めましょう。

妊娠0〜4週

超初期

多くの方がまだ妊娠に気づいていない時期。しかし、赤ちゃんの神経管はすでに形成が始まっています。

妊娠4〜7週最重要

神経管形成期

最も重要な時期。神経管が閉じる時期で、葉酸の需要が最大になります。この時期の不足が障害リスクに直結します。

妊娠8〜12週

器官形成期

主要な器官が形成される時期。引き続き葉酸の十分な摂取が推奨されます。

妊娠4ヶ月〜

安定期以降

引き続き必要ですが、必要量は少し落ち着きます。出産後・授乳期も継続が推奨されます。

QUALITY MATTERS

食事だけで足りる？

葉酸には「食事性葉酸（ポリグルタミン酸型）」と「サプリの葉酸（モノグルタミン酸型）」があり、体内への吸収率に大きな差があります。

食事性葉酸

ポリグルタミン酸型

体内吸収率0%

食品中の葉酸は調理による損失も大きく、実際の吸収率はさらに低下する可能性があります。水溶性のため、茹でるだけで約半分が流出します。

VS

サプリの葉酸

モノグルタミン酸型

体内吸収率0%

サプリメントに使用されるモノグルタミン酸型は、吸収率約85%。厚生労働省もサプリメントからの摂取を推奨しています。

厚生労働省の推奨摂取量：1日400μg（モノグルタミン酸型として）

これは、ほうれん草約200g（約1束分）に相当します。毎日これだけの量を食事だけで摂り続けるのは現実的ではありません。

CONCLUSION

だからこそ、今、
吸収効率の良い
モノグルタミン酸型葉酸
を選ぶことをおすすめします

赤ちゃんの健やかな成長のために、科学的に裏付けされた高品質な葉酸サプリメントを選びましょう。次のセクションでは、あなたにぴったりの葉酸サプリを比較してご紹介します。

吸収率約85%

モノグルタミン酸型

1日400μg

厚労省推奨量

リスク約70%低減

神経管閉鎖障害

おすすめ葉酸サプリを比較する

※ 次のセクションで厳選サプリを詳しくご紹介します

TOP 3 COMPARISON

厳選葉酸サプリTOP3

モノグルタミン酸型葉酸を配合した、人気の葉酸サプリメント3商品を徹底比較しました。

横にスワイプして比較できます
比較項目
人気No.1
ベルタ葉酸サプリのパッケージベルタ葉酸サプリ実績と網羅性で選ぶならNo.1
2
mamaruのパッケージmamaru
3
メルミーのパッケージメルミー
初回価格（税込）
¥1,980(税込)
¥4,298(税込)
¥2,980(税込)
2回目以降（税込）
¥3,980(税込)
¥5,378(税込)
¥3,980(税込)
対応時期
妊活期妊娠期産後期
妊娠初期妊娠後期
妊娠期産後期
葉酸の種類
モノグルタミン酸型酵母葉酸
モノグルタミン酸型葉酸
モノグルタミン酸型葉酸
葉酸+αの効果
総合栄養サポート
75種類配合

鉄分・カルシウム・20種の野菜など75種の成分。赤ちゃんの成長とママの健康・美容をトータルケア。

時期別設計・菌活・小粒

妊娠初期〜後期のステージに対応した時期別設計。葉酸400μgに加え菌活サポート成分を配合。業界最小サイズでつわり中でも飲みやすい。GMP認定工場製造。

W監修・DHA・腸活

産婦人科医・管理栄養士のW監修。葉酸・DHA・EPA・乳酸菌・ビフィズス菌など20種類以上の栄養素配合。科学的根拠に基づいた栄養設計。

特長

売上・実績No.1。75種類の栄養素を配合。

時期別設計でつわり中でも飲みやすい小粒タイプ。GMP認定工場製造。

産婦人科医＆管理栄養士W監修。DHA・EPA・乳酸菌も配合。

定期縛り定期縛りなし・いつでも解約OK定期縛りなし・いつでも解約OK定期縛りなし・いつでも解約OK
返金保証20日間返金保証なしなし
おすすめ王道・実績重視の方に妊娠中・つわりがある方に専門家監修・DHA補給もしたい方に
公式サイト公式サイトへ公式サイトへ公式サイトへ

※ 価格は定期コース初回の税込価格です。最新の情報は各公式サイトをご確認ください。

RANKING DETAIL

おすすめ葉酸サプリランキング

各商品の特徴や口コミを詳しくご紹介します。あなたに合ったものを見つけてください。

1
RANK第1位
ベルタ葉酸サプリのパッケージ画像
01
75ALL IN ONE

ベルタ葉酸サプリ

妊活期妊娠期

栄養不足の不安をゼロに。75種類の成分がママと赤ちゃんをフルサポート

  • モノグルタミン酸型酵母葉酸480μg配合
  • 鉄分・カルシウム・亜鉛など75種類の栄養素をオールインワン
  • 売上実績No.1、多くのママに選ばれた信頼の品質
+αの効果

75種類の栄養素でトータルケア

鉄分20mg、カルシウム250mg、亜鉛、ビタミンB群に加え、20種類の野菜や美容成分まで業界トップクラスの配合量。食事だけでは補いきれない栄養を1粒にギュッと凝縮しています。

初めての方限定：20日間返金保証

万が一、体に合わなかった場合でも安心です。

愛用者の声

つわりが辛い時期でも小粒で飲みやすく、これ1つで栄養面の不安がなくなりました。産院の先生にも褒められる数値で、続けてよかったです。

--- 32歳・妊娠6ヶ月

参照元：BELTA公式サイト(※BELTA社より依頼の上投稿いただいたコメントを編集して掲載しております。)

1人目の妊娠前から飲み始めて、今は2人目の妊活中。鉄分もカルシウムもこれ1つで摂れるので、他のサプリを買い足す必要がなくて助かっています。

--- 29歳・妊活中（第二子）

参照元：BELTA公式サイト(※BELTA社より依頼の上投稿いただいたコメントを編集して掲載しております。)

妊活を始めた時に産婦人科で葉酸サプリを勧められ、成分数の多さでベルタに決めました。粒も小さく、ニオイも気にならないので毎日無理なく続けられます。

--- 34歳・妊娠3ヶ月

参照元：BELTA公式サイト(※BELTA社より依頼の上投稿いただいたコメントを編集して掲載しております。)

酵母葉酸とは？体内に留まりやすい葉酸

酵母葉酸とは、吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸を酵母に取り込ませて発酵・培養した葉酸です。発酵技術により成分構造が安定し、体内で利用されやすいのが特長。合成葉酸で生じやすい異性体の混入リスクが少なく、保存性にも優れています。大切な時期に効率よく葉酸を届けたい方におすすめです。

他社の初回価格¥4,298
ベルタなら¥1,980(税込)
初回¥1,980定期コース
2回目以降¥3,980(税込)
20日間返金保証付き – リスクを抑えて始められます
ベルタ葉酸サプリ 公式サイトはこちら

※ 税込・定期コース初回。最新の情報は公式サイトをご確認ください。

2
RANK第2位
mamaruのパッケージ画像
02

mamaru

妊娠初期妊娠後期

妊娠期に必要な栄養素をオールインワン。業界最小サイズでつわりでも飲みやすい時期別葉酸サプリ

  • 葉酸400μg・菌活サポート成分配合
  • 業界最小サイズでつわり中でも飲みやすい
  • GMP認定工場製造・放射性物質検査済
+αの効果

時期別に最適な栄養素設計

妊娠初期〜後期のステージに合わせて必要な栄養素を厳選配合。葉酸400μgはもちろん、菌活サポート成分も配合。業界最小サイズの小粒タイプでつわりが辛い時期でも無理なく続けられます。GMP認定工場で製造されており、安全性も安心です。

時期別サプリで継続サポート

mitasシリーズで妊活期から産後までトータルサポート

mamaruはmitasシリーズの妊娠期向け葉酸サプリ。妊活期には温活成分配合の「mitas」、産後には母乳育児をサポートする「mamaco」と、それぞれの時期に最適な栄養設計の商品をご用意しています。

妊活期

mitas

温活*成分配合で体の巡りをサポート

妊娠期

mamaru

菌活成分配合・業界最小サイズ

産後期

mamaco

母乳育児に必要な栄養素を配合

*4つの和漢素材（高麗人参、なつめ、陳皮、生姜）による

mitasシリーズの詳細を見る
愛用者の声

つわりの時期でも飲みやすいと聞いて選びました。本当に小さくて、においも気にならず、毎日続けられています。妊娠後期になった今も愛用中です。

--- 28歳・妊娠7ヶ月

参照元：mamaru公式サイト(*個人の感想です。効果効能を保証するものではありません。)

妊娠初期から後期まで同じサプリで続けられるので、買い替えの手間がありません。栄養素がしっかり入っていて安心感があります。

--- 31歳・妊娠9ヶ月

参照元：mamaru公式サイト(*個人の感想です。効果効能を保証するものではありません。)

初回¥4,298定期コース
2回目以降¥5,378(税込)
mamaru 公式サイトはこちら

※ 税込・定期コース初回。最新の情報は公式サイトをご確認ください。

3
RANK第3位
メルミーのパッケージ画像
03

メルミー

妊活期妊娠期

産婦人科医＆管理栄養士のW監修。ママと赤ちゃんに必要な栄養素を科学的に設計した葉酸サプリ

  • 産婦人科医・管理栄養士のW監修
  • 葉酸・DHA・EPA・鉄・カルシウムなど20種類以上の栄養素配合
  • 乳酸菌・ビフィズス菌・β-グルカン配合で腸内環境もサポート
+αの効果

専門家W監修による科学的な栄養設計

産婦人科医・臨床遺伝専門医の高橋しづこ医師と管理栄養士の柳寿苗先生がW監修。葉酸だけでなく、DHA・EPA・鉄・カルシウム・ビタミンEなど妊産婦に必要な栄養素を網羅。乳酸菌・ビフィズス菌・β-グルカン配合で腸内環境もサポートします。

愛用者の声

産婦人科医と管理栄養士の先生が監修していると知って安心感で選びました。飲みやすく、成分数も多くて毎日続けられています。

--- 30歳・妊活中

参照元：メルミー公式サイト(*個人の感想です。効果効能を保証するものではありません。)

専門家の先生方が監修しているので信頼できます。葉酸はもちろん、DHAやEPAまで入っているのでこれ1つで安心です。

--- 33歳・妊娠4ヶ月

参照元：メルミー公式サイト(*個人の感想です。効果効能を保証するものではありません。)

初回¥2,980定期コース
2回目以降¥3,980(税込)
メルミー 公式サイトはこちら

※ 税込・定期コース初回。最新の情報は公式サイトをご確認ください。

※ 口コミは個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。
※ 価格は定期コース初回の税込価格です。最新の情報は各公式サイトをご確認ください。

もしかして、妊活中ですか？

妊活期には妊活サプリがおすすめです

まだ妊娠前の妊活期の方には、ミトコンドリアケアや温活成分が配合された妊活サプリがおすすめ。卵子の質を守りながら、妊娠しやすい体づくりをサポートします。

ミトコンドリアケア温活成分配合マカ・亜鉛配合
妊活サプリランキングを見る
FAQ

よくある質問

葉酸サプリに関して多く寄せられるご質問にお答えします。

A

はい、各社とも粒のサイズを小さくし、匂いを抑える工夫をしています。特につわり時期は栄養が偏りがちですので、無理のない範囲で継続することをお勧めします。

A

他のビタミン剤やサプリと併用する場合は、成分の重複（過剰摂取）に注意が必要です。特にビタミンAの摂りすぎにはご注意ください。

A

はい。葉酸は授乳期まで必要な栄養素です。特にお母さんの造血を助け、赤ちゃんの健やかな発育を支えるために、継続的な摂取が推奨されています。

A

今回紹介した3商品はすべて「無添加」にこだわっています。保存料や着色料など、赤ちゃんに影響が出る可能性のある成分は極力排除されています。

※ 上記は一般的な情報です。個別のご相談はかかりつけの医師にご確認ください。

ランキングについて

後悔しないサプリ選びを。初回1,980円から始める安心の妊活サポート

詳しく見る