2026年最新版

葉酸サプリ、結局どれがいい？
迷うあなたへ贈るおすすめTOP3

成分・吸収率・コスパを徹底比較。あなたにピッタリのサプリが見つかります。

1位
ベルタのパッケージ
ベルタ
2位
mitasのパッケージ
mitas
3位
マカナのパッケージ
マカナ

知っていますか？葉酸は妊娠に気づく「前」から摂るのが大切。でも食事だけでは吸収率わずか50%。だからこそ、吸収率85%のサプリ選びが重要です。

ランキングをすぐに見る
全商品モノグルタミン酸型GMP認定工場製造無添加処方
まずは葉酸の基礎知識から
WHY FOLIC ACID?

葉酸が必要な3つの理由

葉酸（ビタミンB9）は水溶性ビタミンの一種。
体内で合成できないため、食事やサプリメントからの摂取が欠かせません。

01

細胞分裂をサポート

Cell Division Support

葉酸はDNA合成に不可欠な栄養素です。妊娠初期の急速な細胞分裂の時期に、赤ちゃんの正常な発育を支えます。特に神経管の形成期（妊娠4〜6週）に重要な役割を果たします。

02

造血機能をサポート

Blood Formation

葉酸はビタミンB12と協力して赤血球の生成を助けます。妊娠中は血液量が約1.5倍に増加するため、葉酸不足は貧血のリスクを高めます。ママの健康を守る大切な栄養素です。

03

リスク低減

Risk Reduction

厚生労働省も推奨する葉酸の十分な摂取は、神経管閉鎖障害（二分脊椎や無脳症）のリスクを約70%低減するとされています。赤ちゃんの将来を守る第一歩です。

TIMING

いつから飲めばいいの？

妊娠に気づいてからでは遅い場合があります。
下のタイムラインで最重要期間を確認しましょう。

最重要期間：妊娠1ヶ月前〜妊娠3ヶ月（12週）まで。厚生労働省が特に積極的な摂取を推奨しています。

妊娠1ヶ月前

妊活開始期

葉酸の体内蓄積には時間がかかります。妊娠を計画したら、すぐに摂取を始めましょう。

妊娠0〜4週

超初期

多くの方がまだ妊娠に気づいていない時期。しかし、赤ちゃんの神経管はすでに形成が始まっています。

妊娠4〜7週最重要

神経管形成期

最も重要な時期。神経管が閉じる時期で、葉酸の需要が最大になります。この時期の不足が障害リスクに直結します。

妊娠8〜12週

器官形成期

主要な器官が形成される時期。引き続き葉酸の十分な摂取が推奨されます。

妊娠4ヶ月〜

安定期以降

引き続き必要ですが、必要量は少し落ち着きます。出産後・授乳期も継続が推奨されます。

QUALITY MATTERS

食事だけで足りる？

葉酸には「食事性葉酸（ポリグルタミン酸型）」と「サプリの葉酸（モノグルタミン酸型）」があり、体内への吸収率に大きな差があります。

食事性葉酸

ポリグルタミン酸型

体内吸収率0%

食品中の葉酸は調理による損失も大きく、実際の吸収率はさらに低下する可能性があります。水溶性のため、茹でるだけで約50%が流出します。

VS

サプリの葉酸

モノグルタミン酸型

体内吸収率0%

サプリメントに使用されるモノグルタミン酸型は、食事性葉酸の約1.7倍の吸収率。厚生労働省もサプリメントからの摂取を推奨しています。

厚生労働省の推奨摂取量：1日400μg（モノグルタミン酸型として）

これは、ほうれん草約200g（約1束分）に相当します。毎日これだけの量を食事だけで摂り続けるのは現実的ではありません。

CONCLUSION

だからこそ、今、
吸収効率の良い
モノグルタミン酸型葉酸
を選ぶべきです

赤ちゃんの健やかな成長のために、科学的に裏付けされた高品質な葉酸サプリメントを選びましょう。次のセクションでは、あなたにぴったりの葉酸サプリを比較してご紹介します。

吸収率85%

モノグルタミン酸型

1日400μg

厚労省推奨量

リスク約70%低減

神経管閉鎖障害

おすすめ葉酸サプリを比較する

※ 次のセクションで厳選サプリを詳しくご紹介します

TOP 3 COMPARISON

厳選葉酸サプリTOP3

モノグルタミン酸型葉酸を配合した、人気の葉酸サプリメント3商品を徹底比較しました。

横にスワイプして比較できます
比較項目
人気No.1
ベルタ葉酸サプリのパッケージ
ベルタ葉酸サプリ実績と網羅性で選ぶならNo.1
2
mitasのパッケージ
mitas
3
マカナのパッケージ
マカナ
初回価格（税込）
¥1,980(税込)
¥3,980(税込)
¥3,980(税込)
2回目以降（税込）
¥3,980(税込)
¥4,980(税込)
¥5,980(税込)
葉酸の種類
モノグルタミン酸型
モノグルタミン酸型
モノグルタミン酸型
葉酸+αの効果
総合栄養サポート
75種類配合

鉄分・カルシウム・20種の野菜など75種の成分。赤ちゃんの成長とママの健康・美容をトータルケア。

温活・巡りケア

生姜・高麗人参など和漢成分。妊活の天敵「冷え」から守り、授かりやすい体作り。

活力・バランス

日本産マカ・スピルリナ。妊活に必要な成分を網羅し、夫婦の活力をサポート。

特長

売上・実績No.1。75種類の栄養素を配合。

温活もできる和漢素材（生姜・高麗人参）配合。

マカ・DHA・EPA配合。夫婦で一緒に飲める。

定期縛り6回の継続が必要定期縛りなし・いつでも解約OK定期縛りなし・いつでも解約OK
返金保証20日間返金保証15日間返金保証なし
おすすめ王道・実績重視の方に冷えが気になる方に妊活を総合サポートしたい方に
公式サイト公式サイトへ公式サイトへ公式サイトへ

※ 価格は定期コース初回の税込価格です。最新の情報は各公式サイトをご確認ください。

RANKING DETAIL

おすすめ葉酸サプリ詳細ランキング

各商品の特徴や口コミを詳しくご紹介します。あなたに合った1本を見つけてください。

1
RANK第1位
ベルタ葉酸サプリのパッケージ画像
01
75ALL IN ONE

ベルタ葉酸サプリ

栄養不足の不安をゼロに。75種類の成分がママと赤ちゃんをフルサポート

  • モノグルタミン酸型葉酸400μg配合
  • 鉄分・カルシウム・亜鉛など75種類の栄養素をオールインワン
  • 売上実績No.1、多くのママに選ばれた信頼の品質
+αの効果

75種類の栄養素でトータルケア

鉄分20mg、カルシウム250mg、亜鉛、ビタミンB群に加え、20種類の野菜や美容成分まで業界トップクラスの配合量。食事だけでは補いきれない栄養を1粒にギュッと凝縮しています。

初めての方限定：20日間返金保証

万が一、体に合わなかった場合でも安心です。

6回継続コースは、赤ちゃんの成長サイクル（妊活〜妊娠中期）に合わせてしっかり栄養を届けるための特別プラン。大切な時期を途切れることなくサポートします。

愛用者の声

つわりが辛い時期でも小粒で飲みやすく、これ1つで栄養面の不安がなくなりました。産院の先生にも褒められる数値で、続けてよかったです。

--- 32歳・妊娠6ヶ月

1人目の妊娠前から飲み始めて、今は2人目の妊活中。鉄分もカルシウムもこれ1つで摂れるので、他のサプリを買い足す必要がなくて助かっています。

--- 29歳・妊活中（第二子）

妊活を始めた時に産婦人科で葉酸サプリを勧められ、成分数の多さでベルタに決めました。粒も小さく、ニオイも気にならないので毎日無理なく続けられます。

--- 34歳・妊娠3ヶ月

参照元：BELTA公式サイト・楽天みんなのレビュー

他社の初回価格¥3,980
ベルタなら¥1,980(税込)
初回¥1,9806回継続コース
2回目以降¥3,980(税込)
20日間返金保証付き – リスクを抑えて始められます
ベルタ葉酸サプリ 公式サイトはこちら

※ 税込・6回継続コース初回。最新の情報は公式サイトをご確認ください。

SPECIAL COLUMN

知ってほしい、ベルタが「6ヶ月」にこだわる本当の理由

赤ちゃんの成長に合わせた栄養設計。だからこそ「6ヶ月間、途切れさせない」ことに意味があります。

1

妊活期

準備

〜妊娠1ヶ月前

体に十分な葉酸を蓄え、受精卵を迎える土台をつくる大切な時期。

葉酸400μg鉄分亜鉛
2

妊娠初期

形成!

妊娠1〜4ヶ月

赤ちゃんの脳や脊髄など神経管が形成される最重要期間。

葉酸400μgカルシウムビタミンB群
3

妊娠中期

成長

妊娠5〜6ヶ月

赤ちゃんの急速な成長を支え、お母さんの造血を維持する時期。

葉酸400μg鉄分20mgDHA

赤ちゃんの未来を、一過性の流行で終わらせないために。
私たちは、お母さんの体に栄養が満ちるまでの「期間」を大切にしています。

6ヶ月間の継続は、妊活から妊娠中期まで赤ちゃんの成長サイクルに寄り添い続けるためのベルタの約束です。

ベルタ葉酸サプリ公式サイトはこちら
2
RANK第2位
mitasのパッケージ画像
02

mitas

授かりやすい体づくりは温めから。和漢成分配合の温活葉酸

  • モノグルタミン酸型葉酸400μg配合
  • 生姜・高麗人参など和漢素材で温活サポート
  • 定期縛りなし、いつでも解約OK
+αの効果

和漢成分で巡りを整える温活ケア

妊活の天敵ともいえる「冷え」。mitasは生姜、高麗人参、なつめなどの和漢素材を厳選配合。体の巡りを内側から整え、授かりやすい体づくりをサポートします。基礎体温が気になる方、末端の冷えに悩む方に特化した処方です。

愛用者の声

冷え性がひどく、基礎体温もガタガタだったのが、飲み始めて2ヶ月ほどで安定してきました。和漢素材なので安心して続けられます。

--- 35歳・妊活中

妊活クリニックの先生に体を温めることが大事と言われ、温活成分入りのmitasを選びました。手足の冷えが和らいだ気がして、体調も良くなりました。

--- 31歳・妊活中

定期縛りがないのが決め手でした。まずは試してみようと始めましたが、3ヶ月目には体のポカポカを実感。今では手放せません。

--- 33歳・妊活中

参照元：mitas公式サイト・@cosmeクチコミ

初回¥3,980定期コース
2回目以降¥4,980(税込)
mitas 公式サイトはこちら

※ 税込・定期コース初回。最新の情報は公式サイトをご確認ください。

3
RANK第3位
マカナのパッケージ画像
03

マカナ

これ1つで夫婦の妊活準備が整う。マカ配合のオールインワン

  • モノグルタミン酸型葉酸400μg配合
  • 日本産マカ・スピルリナなど90種類以上の成分
  • 夫婦一緒に飲める設計で妊活をサポート
+αの効果

日本産マカで夫婦の活力をサポート

ペルー産の約10倍の栄養価を持つとされる日本産マカを中心に、スピルリナ、GABAなど90種類以上の成分を凝縮。女性だけでなく男性の妊活もサポートする設計なので、夫婦で一緒に飲むことで、二人三脚の妊活を応援します。

愛用者の声

主人と一緒に飲んでいます。別々にサプリを買わなくていいのが経済的だし、二人で同じ目標に向かっている実感があって心強いです。

--- 38歳・妊活中（ご夫婦で）

マカと葉酸を別々に買っていたのですが、マカナに切り替えてから1つで済むようになりました。成分の種類が多くて安心感があります。

--- 36歳・妊活中

不妊治療と並行してマカナを飲んでいます。90種類以上の栄養素がオールインワンなので、サプリ管理のストレスが減りました。夫も一緒に飲んでくれています。

--- 37歳・妊活中（ご夫婦で）

参照元：makana公式サイト・Amazonカスタマーレビュー

初回¥3,980定期コース
2回目以降¥5,980(税込)
マカナ 公式サイトはこちら

※ 税込・定期コース初回。最新の情報は公式サイトをご確認ください。

※ 口コミは個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。
※ 価格は定期コース初回の税込価格です。最新の情報は各公式サイトをご確認ください。

FAQ

よくある質問

葉酸サプリに関して多く寄せられるご質問にお答えします。

A

はい、各社とも粒のサイズを小さくし、匂いを抑える工夫をしています。特につわり時期は栄養が偏りがちですので、無理のない範囲で継続することをお勧めします。

A

他のビタミン剤やサプリと併用する場合は、成分の重複（過剰摂取）に注意が必要です。特にビタミンAの摂りすぎにはご注意ください。

A

はい。葉酸は授乳期まで必要な栄養素です。特にお母さんの造血を助け、赤ちゃんの健やかな発育を支えるために、継続的な摂取が推奨されています。

A

今回紹介した3商品はすべて「無添加」にこだわっています。保存料や着色料など、赤ちゃんに影響が出る可能性のある成分は極力排除されています。

※ 上記は一般的な情報です。個別のご相談はかかりつけの医師にご確認ください。